Como la meditación te ayuda a dormir mejor Meditación & Vida

 

La meditación tiene muchos beneficios para el sistema nervioso. Mucha gente no duerme bien. En consecuencia, si no duermes bien no eres productivo durante el día. En lo personal, creo que no se trata de dormir muchas horas. Se trata de la profundidad del sueño, de tener un sueño de calidad.

Durante el día cargamos nuestra mente de muchos pensamientos. Todos esos pensamientos son energía. Si no canalizamos esa energía y la liberamos, entonces esos pensamientos seguirán en nuestro inconsciente. Esta puede ser una de las principales razones para no dormir bien.

Todo esto puede llevar a una serie de reacciones en cadena. Si no hay descanso, el cuerpo estará en una situación de estrés. Durante el día no hay tiempo para dormir una siesta y el cansancio se va acumulando. Llega la hora de dormir y todos esos pensamientos y preocupaciones llegan a tu cabeza.

Pasan los días y se repite el mismo patrón. Luego el sistema inmunológico se debilita y te enfermas. El cuerpo está agotado y necesita desconectarse. Muchas veces la “solución rápida” es tomar pastillas para dormir, creando una adicción a corto plazo.

La meditación es una herramienta muy poderosa. Está demostrado mediante estudios de resonancia magnética cerebral, sus múltiples beneficios. Los efectos son inmediatos y van incrementándose a medida que aumentan los días de meditación y su duración.

Hay muchos tipos de meditación. Para saber cual se adapta mejor a tus necesidades, recomiendo experimentar varios estilos. Particularmente me gusta practicar la meditación mindfulness, la cual consiste en tener una atención consciente o plena.

Es una práctica en donde se toma consciencia de los distintos acontecimientos en el momento presente. De esta manera nos hacemos conscientes de nuestros sentimientos, movimientos, respiración y pensamientos. Ayuda mucho a canalizar la energía tanto positiva como negativa. Así tenemos el poder de descargar todo aquello que nos preocupa y que afecta nuestro sueño y el dormir bien.

También existe la meditación guiada. Es muy recomendable para las personas que se están iniciando en la meditación. Es una manera tranquila para relajarse y dejarse llevar por la voz y los sonidos. Poco a poco aprenderás a desahogarte y así lograr un descanso profundo y reparador.

Image credit by Marusite – meditationrelaxclub

 

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